carrera nocturna sevilla 2019

Carrera Nocturna Sevilla 2019 – Horario, Dónde y Precio

Este año se homenajea a la Exposición iberoamericana de 1929. La tradicional Carrera Nocturna de Sevilla. No deja indiferente a nadie, como es sabido por la gran mayoría de los participantes Sevillanos. La multitudinaria carrera que los corredores profesionales siguen su camino como una más pero algunos sevillanos la usan como reivindicación por una buena causa, otros se disfrazan y lo viven como una fiesta pero siempre de manera saludable.

Horario y Fecha

Como cada año, la celebración de la mítica carrera nocturna de Sevilla ahora llamada, ‘Carrera Nocturna del Guadalquivir Kh7’. La edición de 2019 será la XXXI, la tradición dice que el último viernes de septiembre se hace la carrera. Es un fecha señalada en rojo en el calendario muchos sevillanos. Esta carrera es una de las más famosas, de las que se llevan a cabo en la ciudad de Sevilla, nosotros nos pasamos todo el año con nuestro grupo de carrera. Es por eso que la participación de los corredores será muy grande, un tónico natural en los últimos años.

Dónde empieza y termina. El Recorrido de la carrera

La salida será en el Paseo de las Delicias, en la Glorieta de Buenos Aires. Torneo a continuación por Paseo Colon, Glorieta Duquesa de Alba, María Auxiliadora, Recaredo, Menéndez Pelayo, Avenida El Cid, Glorieta de San Diego, Avenida de María Luisa, Glorieta de los Marineros voluntarios que llegan a la línea de meta en el Paseo de las Delicias (Glorieta de Buenos Aires ). La carrera comienza y termina en el mismo lugar. El recorrido será aproximadamente 8,5 kilómetros. Si quieres preparar la Nocturna a conciencia es bueno que te mires los mejores lugares para correr por Sevilla.

Coste de la Inscripción a la Nocturna

Solo podemos inscribirnos y hacer la reserva a la Carrera por internet en la web del IMD, otro años si se podía de manera presencial. La inscripción disponible para la carrera nocturna del Guadalquivir hasta el jueves 26 de septiembre a 23:59 se agotará el plazo o hasta que los dorsales se agoten. El precio para un corredor sevillano normal es 5,5 €. Para los corredores con discapacidad, el precio es de 3 €. Para los residentes en Sevilla, en particular, y con dificultades económicas o más de 65 años, para este grupo es 4€. Para los corredores asiduos a las carreras populares un descuento del 10%, un precio de 4,5€.

Recogida del Dorsal de la Carrera

Comienza el 21 de Septiembre y seguimos los días 23, 24, 25 y 26 de septiembre, de 10:30-21:00 en el Casino de la exposición. El mismo día de la prueba, 27 de septiembre a las 15.00 horas, se puede recoger cualquier registrada, lo que necesita. Entre las 15:00 y las 21:00 sólo los que no son residentes en Sevilla.

Conclusión:

27 – septiembre – 2019
22:00 horas
Recorrido: 8.500 metros aproximadamente.
Límite de corredores: 25.000 runners

 

¿Correr después de comer?

Hay dos factores importantes:

  1. Por un lado, los niveles de glucógeno y la insulina circulante son más bajos en ayunas, lo que cambia el proceso de quema de grasa. 
  2. Por otro lado, se sugiere consumir hidratos de digestión rápida ofrece energía para aguantar más y ser más intensos en la actividad física. 

Un estudio dividió a 20 mujeres en dos grupos, el primer grupo realizaba un entrenamiento cardio en ayunas y después le dieron un batido de frutas mientras que el segundo grupo bebió el batido antes de entrenar. ¿Quién perdió más? Perdieron exactamente la misma grasa, pues ambos grupos obtuvieron los mismos niveles.

Independientemente de los mismos resultados, el entrenamiento con una ingesta baja en carbohidratos puede ser útil si queremos quemar más grasa.

En la conferencia de 2005 del American College of Sports Medicine, la Dra. Anne Hansen y sus compañeros presentaron un estudio que aseguraba que cuando hacemos ejercicio el proceso de agotamiento de los carbohidratos en una célula muscular es lo que lo impulsa a mejorar su capacidad de usar las grasas para obtener energía.

Según los expertos, una de las formas de hacer que nuestro cuerpo use más grasa como fuente de combustible aumentar la frecuencia de entrenamiento diaria, es decir, es más recomendable realizar entrenamiento cardiovascular dos veces al día a hacerlo una vez al día durante varios días.

Para concluir para saber si debemos comer antes o después de correr tiene una sencilla respuesta, según los estudios hechos, a niveles de perdida de grasa da igual si te alimentas o no antes de correr, a nivel de prueba física come alimentos que te proporcionen energía sin que sean alimentos pesados.

Referencias:
Cambios en la composición corporal asociados con el ejercicio aeróbico en ayunas versus no en ayunas